头很晕很沉可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症、颈椎病等原因引起。

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕头沉。这类情况通常伴随注意力不集中、眼睑浮肿。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解症状，无须特殊用药。

快速起身时血压骤降可能引发短暂性脑供血不足，表现为头晕伴随眼前发黑。中老年人和长期卧床者更易发生。起身时动作放缓、穿戴弹力袜可预防发作。

血红蛋白降低会导致血液携氧能力下降，常见面色苍白、乏力伴头晕。缺铁性贫血可通过补充富铁食物改善，如动物肝脏、菠菜等。严重者需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。

内耳平衡器官中的碳酸钙结晶脱落会引发眩晕，特点为头位变动时出现旋转感，持续时间短。可通过耳石复位治疗缓解，药物可选甲磺酸倍他司汀片调节微循环。

椎动脉受压可能导致后循环缺血，表现为颈肩酸痛伴头晕，转头时加重。颈椎牵引、红外线理疗可改善症状，急性期可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊。

建议保持规律作息，避免突然改变体位，饮食注意补充优质蛋白和铁元素。长时间头晕或伴随呕吐、意识障碍时需及时就诊，排除脑血管意外等严重疾病。日常可进行颈部保健操，工作时每隔1小时活动颈椎，睡眠时选择高度适宜的枕头。