牙齿冷热都疼可通过脱敏牙膏、氟化物治疗、牙体修复等方式缓解。这种情况通常由牙釉质磨损、龋齿、牙本质敏感、牙龈退缩、牙周炎等原因引起。

1、牙釉质磨损：牙釉质磨损会暴露牙本质，导致冷热刺激敏感。使用含氟牙膏或脱敏牙膏可缓解症状，同时避免酸性食物和饮料，减少牙齿磨损。

2、龋齿：龋齿会导致牙齿结构破坏，冷热刺激直接作用于牙神经。建议及时进行龋齿填充治疗，避免进一步恶化。日常使用含氟牙膏刷牙，定期检查牙齿。

3、牙本质敏感：牙本质暴露会引起冷热敏感。使用脱敏牙膏可封闭牙本质小管，减少敏感。避免过度刷牙和使用硬毛牙刷，防止进一步损伤。

4、牙龈退缩：牙龈退缩会使牙根暴露，增加冷热敏感。使用软毛牙刷和温和的刷牙方式，避免牙龈进一步损伤。必要时进行牙龈移植手术修复。

5、牙周炎：牙周炎会导致牙龈红肿、牙齿松动和冷热敏感。定期进行牙周治疗，如洁牙和刮治，控制炎症。使用抗菌漱口水，保持口腔卫生。

牙齿冷热都疼时，饮食上应避免过冷、过热、过酸的食物，如冰水、热汤、柠檬等。选择富含钙质的食物，如牛奶、奶酪，有助于牙齿健康。日常护理中，使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天刷牙两次，每次至少两分钟。定期进行口腔检查，及时发现和处理牙齿问题。通过合理的饮食和护理，可以有效缓解牙齿冷热敏感的症状。