两个跨根子痛通常是指双侧腹股沟区域疼痛，可能由腹股沟疝、肌肉拉伤、泌尿系统结石、淋巴结炎、髋关节病变等原因引起。建议及时就医明确诊断。

腹股沟疝是腹腔内脏器通过腹壁薄弱处突出形成的包块，常见于长期咳嗽、便秘或重体力劳动者。疼痛在站立或用力时加重，平卧可能缓解。触诊可发现柔软包块，部分可回纳。需通过超声检查确诊，严重者需手术修补。

剧烈运动或意外扭伤可能导致腹股沟区域肌肉韧带损伤。表现为局部压痛、活动受限，可能出现皮下淤血。急性期应休息冰敷，后期可进行理疗康复。反复拉伤需排除肌腱炎等慢性损伤。

输尿管下段结石可放射至腹股沟区产生绞痛，常伴有血尿、尿频等症状。疼痛呈阵发性加剧，可能伴随恶心呕吐。通过尿常规、B超或CT可确诊，较小结石可通过药物排石，较大结石需体外碎石或手术。

下肢或会阴部感染可引起腹股沟淋巴结肿大疼痛，局部皮肤可能发红发热。需检查感染源，进行血常规等检查。细菌感染需抗生素治疗，形成脓肿需切开引流。反复发作需排查结核等特殊感染。

髋关节炎、股骨头坏死等疾病可能表现为腹股沟区深部疼痛，活动时加重。早期可通过X线发现，晚期需MRI明确损伤程度。治疗包括药物镇痛、关节腔注射，严重者需关节置换手术。

出现双侧腹股沟疼痛应避免剧烈运动，穿着宽松衣物减少摩擦。可暂时热敷缓解肌肉紧张，但禁止自行按摩或使用止痛药掩盖症状。记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状，就医时提供详细信息。保持规律作息，避免久坐久站，控制体重减轻关节负担。饮食注意补充蛋白质和维生素，促进组织修复。若出现发热、包块迅速增大或无法缓解的剧烈疼痛，需立即急诊处理。