肩周炎疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方式缓解。肩周炎通常由肩部劳损、外伤、姿势不良、慢性炎症、肩关节退行性变等原因引起。

1、热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷于肩部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时注意温度适中，避免烫伤皮肤。坚持热敷有助于减轻炎症和疼痛。

2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片50mg，每日2次、塞来昔布胶囊200mg，每日1次可有效缓解疼痛和炎症。药物使用需遵医嘱，避免长期服用以免产生副作用。局部涂抹的消炎止痛膏药也有一定效果。

3、物理治疗：超声波治疗、电疗、激光治疗等物理治疗手段可以促进肩部血液循环，缓解炎症和疼痛。物理治疗需在专业医师指导下进行，每周2-3次，持续数周。物理治疗结合其他方法可提高治疗效果。

4、功能锻炼：适当的肩部功能锻炼可以增强肩关节的灵活性和稳定性，减轻疼痛。常见的锻炼方法包括钟摆运动、肩部拉伸、肩部旋转等。锻炼时动作要轻柔，避免过度用力。每日坚持锻炼有助于恢复肩关节功能。

5、手术治疗：对于保守治疗无效的严重肩周炎患者，可考虑手术治疗。常见的手术方式包括关节镜下肩关节松解术、肩关节囊扩张术等。手术需在专业医师评估后进行，术后需进行康复训练。手术治疗可有效改善肩关节功能，缓解疼痛。

肩周炎患者在日常护理中应避免肩部过度劳累，保持正确的坐姿和站姿，注意肩部保暖。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素C和钙质的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果，有助于促进肩部组织修复和增强免疫力。适当进行肩部运动，如游泳、太极拳等，有助于增强肩部肌肉力量和灵活性。