每天走路一个半小时能起到减肥效果吗？
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你好是这样的 一般而言对于胖人来讲步行和慢跑都是很好的有氧运动,相对于其他激烈的运动来说他们对关节的冲击力更小,对心肺要求不那么强.但是这种有氧运动要注意这么几个问题 一 是时间 最少要超过二十分钟 在这里你有一个半小时 这在时间上保证了 再就是强度上 心律要达到一个范围 具体来说就是220-体重 你的运动心率达到它的60%到80% 在这个区间之内 持续长时间步行 再加上控制饮食 你就可以达到减重的目的了祝你成功!
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