腰椎间盘突出症能做什么运动能有助恢复？
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问题描述：
腰5骶1椎键盘向后突出约4MM，硬膜囊及双侧神经根稍受压
曾经治疗情况和效果：针灸按摩
想得到怎样的帮助：想知道做什么运动可以有助恢复
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想得到怎样的帮助：想知道做什么运动可以有助恢复
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析： 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。可以采用中医外用的药水 外涂渗透治疗
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