多做什么运动对心脏好
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多做什么运动对心脏好
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改善心脏健康的运动主要有快走、游泳、骑自行车、太极拳等有氧运动，结合适当力量训练效果更佳。
1、快走快走是低强度有氧运动，能增强心肌收缩力，建议每周进行5次，每次30分钟以上，心率控制在最大心率的60％-70％。
2、游泳游泳属于全身性运动，水压能促进血液循环，每周3-4次，每次30-45分钟为宜，注意避免过度憋气。
3、骑自行车骑自行车可锻炼下肢肌肉群，改善心肺功能，建议选择平缓路线，保持中等强度骑行，每周3-5次。
4、太极拳太极拳通过缓慢动作配合深呼吸，能调节自主神经功能，适合中老年人群，建议每天练习30分钟。
运动前后做好热身和放松，循序渐进增加强度，心脏病患者需在医生指导下制定个性化运动方案。
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