孕期吃不下饭怎么办
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孕期吃不下饭怎么办
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孕期吃不下饭可通过调整饮食结构、少量多餐、补充营养剂、心理疏导等方式改善。孕吐反应、激素变化、胃肠功能紊乱、妊娠剧吐等因素均可能导致食欲下降。
1、调整饮食结构选择易消化的食物如米粥、面条，避免油腻辛辣。适当增加酸甜口味的食物刺激食欲，如柠檬水、山楂糕。
2、少量多餐将每日三餐改为5-6餐，每餐食量减少。餐间可补充苏打饼干、坚果等健康零食，避免空腹引发恶心。
3、补充营养剂在医生指导下可服用维生素B6、复合维生素或孕妇专用营养补充剂。严重呕吐时可能需要静脉补液治疗。
4、心理疏导妊娠焦虑可能加重症状，可通过冥想、孕妇瑜伽等方式缓解压力。家人应给予充分的情感支持。
若持续无法进食伴有体重下降或脱水症状，需及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。日常注意保持室内空气流通，避免接触诱发呕吐的气味。
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