身体湿气重如何排湿
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身体湿气重如何排湿
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身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式排湿。湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗通过快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等健脾化湿方剂，可能与脾虚水湿不运有关，常伴随舌苔厚腻、肢体困重。
4、环境改善保持居所通风除湿，避免长时间处于地下室等潮湿环境，必要时使用除湿机调节湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若出现关节肿痛、湿疹反复等严重症状需及时就医。
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