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腰部两侧酸痛可能与肾虚有关，但更常见于腰肌劳损、腰椎病变、泌尿系统疾病或生理性疲劳等因素。
1. 腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸痛。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸锻炼。
2. 腰椎病变腰椎间盘突出或退行性改变可能压迫神经引起酸痛。通常伴随下肢麻木，需通过影像学检查确诊，可考虑物理治疗或药物缓解。
3. 泌尿系统疾病肾结石或肾炎可能导致腰部隐痛，多伴有排尿异常。需进行尿液检查和超声诊断，确诊后需针对性抗感染或排石治疗。
4. 生理性疲劳剧烈运动或突然增加的活动量可能造成腰部乳酸堆积，一般休息后可缓解，必要时可热敷促进血液循环。
建议观察症状变化，如持续不缓解或加重应及时就医检查，日常注意腰部保暖和适度运动。
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