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没怀孕不来月经可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等原因引起，可通过心理调节、营养干预、药物治疗等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2、体重骤变短期内体重下降超过10％可能造成促性腺激素释放激素脉冲异常，体脂率过低时需调整饮食结构，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等药物调节内分泌。
4、卵巢早衰40岁前卵泡耗竭可能导致FSH水平升高，伴随潮热盗汗。需采用激素替代疗法，常用戊酸雌二醇、黄体酮胶囊、结合雌激素等药物。
建议保持均衡饮食，适量补充维生素D和钙质，每周进行3次有氧运动，若停经超过3个月需及时就诊妇科内分泌科。
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