睡觉前做眼保健操有助于缓解眼部疲劳,改善睡眠质量,但需注意动作规范,避免过度用力或姿势不当导致不适。
1、缓解疲劳:
眼保健操通过按摩眼部穴位,促进血液循环,帮助缓解长时间用眼引起的疲劳感。
2、改善睡眠:
适度的眼部放松有助于身心放松,帮助更快进入睡眠状态,提升睡眠质量。
3、预防近视:
定期做眼保健操可以调节眼肌张力,对预防近视或延缓近视加深有一定帮助。
4、注意事项:
做眼保健操时动作要轻柔,避免用力过猛或姿势不正确,否则可能导致眼部不适甚至损伤。
建议在光线柔和的环境中进行眼保健操,避免过度疲劳,同时保持良好的睡眠习惯,定期进行眼部检查。