孕妇后期耻骨疼怎么办
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孕妇后期耻骨疼怎么办
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孕妇后期耻骨疼痛可通过改变姿势、使用骨盆带、适度运动、局部热敷等方式缓解。通常由激素变化、胎儿压迫、骨盆松弛、耻骨联合分离等原因引起。
1、改变姿势避免长时间站立或行走，坐下时使用靠垫支撑腰部，侧卧睡眠时在两膝间放置枕头减轻压力。
2、使用骨盆带专用骨盆固定带可提供外部支撑，分散耻骨压力，建议白天活动时佩戴，夜间休息时取下。
3、适度运动水中浮力运动可减轻关节负担，骨盆稳定性训练如凯格尔运动能增强肌肉力量，每日进行10-15分钟。
4、局部热敷40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，注意避免直接接触腹部皮肤。
日常可补充富含钙质和维生素D的食物，若疼痛影响行走或伴随出血需立即就医，产后6周内应持续进行盆底肌康复训练。
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