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怀孕头晕可通过调整体位、补充水分、增加营养摄入、适度活动等方式缓解。怀孕头晕通常由低血压、低血糖、贫血、激素变化等原因引起。
1、调整体位避免长时间站立或突然起身，坐下或躺下时缓慢改变体位，有助于减少头晕发作。低血压是常见原因，可能与子宫压迫血管有关。
2、补充水分每天保证足够水分摄入，少量多次饮水，避免脱水导致血容量不足。脱水会加重头晕症状。
3、增加营养少食多餐，适当增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等，预防低血糖和贫血引起的头晕。
4、适度活动进行温和的散步或孕妇瑜伽，促进血液循环，但避免剧烈运动。激素变化影响血管张力时，适度活动有助于缓解症状。
若头晕频繁或伴随视力模糊、意识不清等症状，建议及时就医检查，排除妊娠高血压等病理因素。日常注意休息，避免过度劳累。
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