调理胃肠的方法有饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助。
1、饮食调整
减少辛辣刺激食物摄入,增加膳食纤维丰富的蔬菜水果,如燕麦、香蕉,有助于促进胃肠蠕动。
2、规律作息
保持固定进食时间,避免暴饮暴食,睡前两小时避免进食,可减轻胃肠负担。
3、适度运动
每天进行散步、瑜伽等低强度运动,帮助加速胃肠蠕动,改善消化功能。
4、药物辅助
胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、慢性胃炎等因素有关,通常表现为腹胀、反酸等症状。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、多潘立酮、铝碳酸镁等药物。
胃肠调理需长期坚持,若症状持续或加重应及时就医,避免自行用药。