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怀孕5个月需注意营养补充、定期产检、适度运动、心理调节等方面，避免过度劳累和接触有害物质。
1、营养补充每日需摄入充足优质蛋白、铁、钙及叶酸，可通过鱼类、瘦肉、豆制品和深色蔬菜补充，避免生冷辛辣食物。
2、定期产检按时完成唐筛、大排畸等关键检查，监测血压、胎心及宫高变化，发现异常需配合医生进行进一步诊断。
3、适度运动选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃和仰卧姿势，出现腹痛需立即停止。
4、心理调节通过冥想、音乐缓解焦虑情绪，与家人沟通减少压力，持续情绪低落需寻求专业心理支持。
建议穿着宽松衣物，使用孕妇枕改善睡眠，出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常需立即就医。
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