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月经不调可能由精神压力、过度节食、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过心理调节、营养补充、激素治疗、药物干预等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2、过度节食极端饮食控制会造成体脂率过低，影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鱼类和坚果。
3、内分泌紊乱可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症有关，常伴随脱发或泌乳症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠、溴隐亭等药物调节激素水平。
4、多囊卵巢综合征胰岛素抵抗和雄激素过高为主要特征，表现为痤疮和体毛增多。推荐使用二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮调节月经周期。
保持适度运动习惯，避免熬夜，经期注意腹部保暖，若周期紊乱超过三个月建议妇科就诊。
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