生完孩子腰疼怎么治疗
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生完孩子腰疼怎么治疗
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生完孩子腰疼可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、中医调理等方式缓解。产后腰痛通常由生理性因素、肌肉劳损、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。
1、物理治疗热敷或低频电刺激可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。建议每日进行15-20分钟腰部热敷，温度控制在40-45摄氏度避免烫伤。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可短期使用，严重疼痛可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。哺乳期用药需严格遵循医师指导。
3、康复训练凯格尔运动配合桥式运动能增强核心肌群力量，每日3组每组10-15次。动作需缓慢控制，避免突然发力加重损伤。
4、中医调理针灸取穴以肾俞、命门为主，配合推拿手法松解腰背部筋膜。艾灸关元穴有助于温经散寒，每周2-3次为宜。
建议使用护腰支具分担腰椎压力，睡眠时采取侧卧屈膝体位，避免久站久坐。补充钙质及维生素D有助于骨骼修复，若疼痛持续超过6周需及时就诊排除病理性因素。
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