失眠都有哪些危害
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失眠都有哪些危害
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失眠的危害主要有短期认知功能下降、情绪障碍、免疫力降低、慢性病风险增加。
1、认知下降睡眠不足直接影响大脑海马体功能，导致注意力分散、记忆力减退，长期可能加速神经退行性病变。
2、情绪问题失眠会扰乱杏仁核与前额叶皮质的神经调节，诱发焦虑抑郁情绪，严重时可能出现情感障碍性疾病。
3、免疫受损连续3天睡眠少于6小时会抑制NK细胞活性，使呼吸道感染概率显著上升，疫苗接种效果降低。
4、慢性病风险长期失眠导致皮质醇持续升高，与高血压、糖尿病发病密切相关，心肌梗死风险增加约45％。
建议保持规律作息，睡前避免蓝光刺激，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效催眠药物。
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