失眠每天都想要睡觉怎么治疗
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失眠每天都想要睡觉怎么治疗
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失眠每天都想要睡觉可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑症、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间补觉。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、心理干预认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。心理咨询可解决潜在心理问题。
3、药物治疗短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药。长期失眠需在医生指导下使用抗抑郁药如帕罗西汀、舍曲林等。
4、中医调理针灸、推拿可调节气血平衡，中药如酸枣仁汤、归脾汤等具有安神作用。需在中医师指导下辨证施治。
建议保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，必要时及时就医评估睡眠障碍原因。
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