失眠治疗后要注意的事项
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失眠治疗后要注意的事项
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失眠治疗后需注意睡眠卫生管理、药物调整监测、心理行为干预及并发症预防四个方面，以巩固疗效并减少复发风险。
1、睡眠卫生：保持规律作息时间，睡前避免咖啡因和屏幕蓝光刺激，卧室环境应安静黑暗，温度适宜。
2、药物监测：遵医嘱逐步调整镇静催眠药物剂量，定期复诊评估药物依赖风险，警惕头晕乏力等不良反应。
3、心理干预：持续进行认知行为治疗训练，纠正对睡眠的错误认知，通过放松训练缓解睡前焦虑状态。
4、并发症预防：监测日间嗜睡或记忆力下降等残留症状，定期评估抑郁焦虑共病情况，必要时联合抗抑郁药物治疗。
建议每日适度有氧运动，晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，避免睡前剧烈活动和过度饮水。
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