如何缓解经常偏头疼
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如何缓解经常偏头疼
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经常偏头疼可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗及心理干预等方式缓解。偏头疼通常由睡眠不足、饮食刺激、激素波动、脑血管异常等原因引起。
1、生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，减少咖啡因、酒精及含酪胺食物的摄入，如奶酪、巧克力。
2、物理治疗：发作时冷敷太阳穴或颈部，配合轻柔按摩，有助于缓解血管痉挛。避免强光、噪音等环境刺激。
3、药物治疗：急性期可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，中重度发作可用曲普坦类药物如舒马曲坦，预防性用药包括普萘洛尔或托吡酯。
4、心理干预：长期压力可能诱发偏头疼，正念冥想、认知行为疗法可降低发作频率，必要时需心理科协同干预。
记录头痛日记帮助识别诱因，日常适度运动如瑜伽或慢跑，维持稳定情绪和充足睡眠对预防复发至关重要。
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