手脚都抽筋什么原因
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手脚都抽筋什么原因
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手脚抽筋可能由缺钙、过度疲劳、电解质紊乱、周围神经病变等原因引起，可通过补钙、休息调整、补充电解质、神经修复等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。
2、过度疲劳运动过量或长期维持固定姿势会造成乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。建议运动前后做好热身拉伸，长时间工作期间适当活动肢体，局部热敷帮助缓解症状。
3、电解质紊乱大量出汗或腹泻导致钠、钾、镁等电解质丢失，可能引发肌肉异常收缩。轻度脱水可饮用含电解质的运动饮料，严重失衡需静脉补充氯化钠注射液、门冬氨酸钾镁等药物。
4、周围神经病变糖尿病、腰椎间盘突出等疾病压迫或损伤神经，常伴随肢体麻木刺痛感。需针对原发病治疗，可配合甲钴胺片、维生素B1等营养神经药物，必要时进行神经松解手术。
日常注意保暖避免受凉，均衡摄入富含钙镁的深绿色蔬菜及坚果，抽筋发作时反向拉伸肌肉可快速缓解症状，反复发作需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
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