顺产月子里要不要一直躺着
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顺产月子里要不要一直躺着
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顺产月子期间无须一直躺着，适当活动有助于身体恢复。产后护理需结合休息与轻度运动，主要有促进血液循环、预防血栓形成、帮助子宫复旧、改善胃肠功能等作用。
1、促进血液循环卧床过久可能导致下肢静脉回流缓慢，每日短时间站立或行走可加速血液循环，减少水肿风险。
2、预防血栓形成产后血液处于高凝状态，每隔2-3小时变换体位或床边活动5分钟，能有效降低静脉血栓栓塞概率。
3、帮助子宫复旧轻柔活动可刺激宫缩排出恶露，建议从产后第2天开始每日进行10分钟腹式呼吸训练。
4、改善胃肠功能早期下床活动能促进胃肠蠕动，预防便秘，可从产后6小时开始尝试床边坐立或缓慢行走。
月子期间建议采用渐进式活动方案，初期以床上翻身、抬腿为主，后期逐步增加站立和行走时间，避免提重物或剧烈运动，如有异常出血或头晕需立即停止活动并就医。
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