如何缓解在经期头疼的现象
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如何缓解在经期头疼的现象
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经期头痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物干预等方式缓解，通常与激素波动、前列腺素分泌、缺铁性贫血、偏头痛发作等因素有关。
1、热敷用温热毛巾敷于颈部或额头，帮助扩张血管改善血液循环。适合因血管收缩引起的轻度头痛，无须特殊治疗。
2、调整饮食避免高盐高脂食物，增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜。雌激素水平波动可能导致水钠潴留，低镁状态易诱发头痛。
3、适度运动经期第2-3天进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。前列腺素分泌过多时，运动可帮助缓解炎症反应。
4、药物干预布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛，萘普生钠对经期偏头痛有效。缺铁性贫血引发的头痛需配合铁剂治疗。
经期保持规律作息，每日饮水量不少于1500毫升，疼痛持续超过72小时或伴随视力模糊需及时就诊。
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