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痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调整、运动缓解等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1.热敷下腹部热敷可放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。
2.药物治疗布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
3.饮食调整经期避免生冷、辛辣食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽。镁元素丰富的黑巧克力、坚果有助于缓解肌肉紧张。
4.运动缓解经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
痛经持续超过3天或伴随头晕呕吐需就医排查器质性疾病。日常保持规律作息，经前1周开始避免咖啡因和酒精摄入。
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