长期的出现失眠怎么治比较好
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长期的出现失眠怎么治比较好
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长期失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。长期失眠通常由精神压力、不良习惯、慢性疾病、激素紊乱等原因引起。
1、调整作息固定起床与入睡时间，避免日间补觉超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备。建立条件反射性睡眠习惯有助于改善睡眠节律紊乱。
2、心理干预认知行为疗法可纠正对失眠的焦虑认知，放松训练能降低交感神经兴奋性。持续4-8周的心理干预对心因性失眠有效率较高。
3、药物治疗可能与焦虑障碍、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等处方药需在医生指导下短期使用。
4、中医调理可能与气血不足、肝郁化火等因素有关，通常伴随多梦易惊、心悸等症状。酸枣仁汤、归脾汤等方剂配伍针灸治疗可调节脏腑功能。
每日保持适度运动，晚餐避免油腻辛辣，卧室环境保持黑暗安静，必要时可进行多导睡眠监测明确病因。
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