长期失眠症的病因有哪些
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长期失眠症的病因有哪些
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长期失眠症可能由心理压力、不良睡眠习惯、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过心理干预、睡眠卫生调整、疾病治疗、药物调整等方式改善。
1、心理压力长期焦虑、抑郁等情绪问题会导致大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠质量。建议通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、米氮平等药物辅助治疗。
2、不良习惯睡前使用电子设备、作息不规律、摄入咖啡因等行为会干扰生物钟。需建立固定作息时间，避免睡前刺激活动，创造安静黑暗的睡眠环境。
3、慢性疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸系统疾病等因素有关，通常伴随心悸、疼痛、呼吸困难等症状。需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠、对乙酰氨基酚、沙丁胺醇等药物控制症状。
4、药物影响部分降压药、抗抑郁药、激素类药物可能引起失眠副作用。需在医生指导下调整用药方案，避免自行更换或停用药物。
保持适度运动，晚餐避免过饱，可适量食用牛奶、小米、核桃、香蕉等助眠食物，必要时及时就医评估睡眠障碍原因。
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