脱发生活中的注意事项有哪些
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脱发生活中的注意事项有哪些
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脱发可通过调整洗护习惯、改善饮食结构、减少物理刺激、管理心理压力等方式缓解。脱发通常由头皮护理不当、营养不良、外力牵拉、内分泌失调等原因引起。
1、洗护习惯：避免频繁烫染及高温吹发，选择温和无硅油洗发水，洗头时水温不超过40摄氏度，减少对毛囊的化学刺激。
2、饮食结构：补充富含优质蛋白、铁元素、锌元素及维生素B族的食物，如鸡蛋、牛肉、牡蛎和深绿色蔬菜，避免高油高糖饮食加重皮脂分泌。
3、物理防护：减少扎过紧的发型，梳头时选用宽齿木梳，睡觉时更换真丝枕巾以降低头发摩擦断裂风险。
4、压力调节：通过正念冥想、规律运动等方式缓解焦虑，每日保证7小时睡眠，长期紧张可能引发休止期脱发。
若脱发量每日超过100根或持续3个月未缓解，建议至皮肤科进行毛囊检测，排除雄激素性脱发等病理性因素。
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