走久了腰疼怎么回事
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走久了腰疼怎么回事
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走久了腰疼可能由肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1. 肌肉疲劳长时间行走导致腰部肌肉持续收缩，乳酸堆积引发酸痛。建议减少单次行走时长，每小时休息5分钟并做腰部伸展运动，局部热敷可促进血液循环。
2. 腰椎间盘突出可能与久坐、负重等因素有关，通常表现为下肢放射痛、腰部活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。
3. 腰肌劳损多因姿势不良或过度使用腰部肌肉，常见晨起僵硬、按压痛。建议使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、复方氯唑沙宗片等药物，结合推拿治疗。
4. 骨质疏松多见于中老年人，与钙质流失有关，可能伴随身高缩短。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等，同时进行低强度负重运动。
日常注意保持正确站姿，使用符合人体工学的护腰垫，每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动，疼痛持续超过3天应就医排查。
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