月经期间不宜吃的食物
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月经期间不宜吃的食物
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月经期间不宜吃生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐及含咖啡因的食物，以免加重痛经或导致经期不适。
1、生冷寒凉：冰淇淋、冷饮等低温食物可能引起子宫血管收缩，加重痛经症状，建议选择温热的饮品和熟食。
2、辛辣刺激：辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，导致经量增多或延长经期，烹调时减少辛辣调料使用。
3、高糖高盐：蛋糕、腌制品等食物可能引发水钠潴留，加重乳房胀痛和水肿症状，可替换为新鲜水果蔬菜。
4、含咖啡因：浓茶、咖啡等饮品可能刺激神经兴奋并影响铁吸收，增加焦虑感和疲劳感，建议改喝红枣枸杞茶等温补饮品。
经期饮食应以温热、易消化、富含铁元素的食物为主，保持腹部保暖，避免剧烈运动加重身体负担。
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