产后子宫下垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、控制慢性咳嗽、合理营养补充等方式预防。
通过重复收缩放松盆底肌群增强支撑力,每日规律训练可降低子宫脱垂概率。
产后半年内减少提举超过婴儿体重的物品,长期腹压增高易导致韧带松弛。
慢性支气管炎等疾病引发持续性腹压增加,需及时治疗呼吸道疾病。
补充优质蛋白和维生素C促进胶原蛋白合成,维持盆底组织弹性。
产后注意保持规律排便习惯,避免便秘增加腹压,哺乳期建议使用托腹带辅助支撑。