来大姨妈可以适量喝牛奶,主要与营养补充、胃肠耐受、激素影响、钙质吸收等因素有关。
1、营养补充
牛奶含有优质蛋白和维生素B族,有助于缓解经期疲劳。乳糖不耐受者建议选择舒化奶或酸奶。
2、胃肠耐受
经期前列腺素升高可能引发胃肠敏感,空腹饮用牛奶可能加重腹胀腹痛症状。
3、激素影响
牛奶中的天然激素对多数人影响微弱,但乳腺增生患者建议选择脱脂奶,每日不超过250毫升。
4、钙质吸收
经期雌激素下降会促进钙流失,牛奶中的钙磷比适宜,配合维生素D补充剂效果更佳。
经期饮食建议温热的牛奶,可添加姜汁或肉桂粉改善循环,同时注意补充瘦肉、菠菜等富铁食物。