肠胃胀气可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩及药物治疗等方式缓解。
减少易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入,选择易消化的米粥、馒头等食物,少量多餐。
饭后散步或进行温和的腹部伸展运动,促进胃肠蠕动,帮助气体排出。
以顺时针方向轻柔按摩腹部,每次5-10分钟,可缓解肠道痉挛并加速气体移动。
可在医生指导下使用西甲硅油、二甲硅油或活性炭等药物吸附或分解肠道气体。
日常注意进食时细嚼慢咽,避免吞咽空气,持续胀气或伴随疼痛呕吐时应及时就医。