女人经常便秘什么原因
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女人经常便秘什么原因
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女性经常便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、激素水平变化、肠道功能紊乱等原因引起。
1、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干硬，建议每日摄入25克膳食纤维，可通过增加蔬菜水果和全谷物改善。
2、缺乏运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟有氧运动如快走或瑜伽来促进肠道蠕动。
3、激素水平变化月经周期或孕期孕激素升高会抑制肠道平滑肌收缩，必要时可在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂。
4、肠道功能紊乱肠易激综合征等疾病会导致排便异常，表现为腹胀与便秘交替，需就医排除器质性疾病并使用促动力药物。
建议养成定时排便习惯，可适量食用火龙果、酸奶等润肠食物，若症状持续需进行肠镜检查。
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