早泄的自我治疗方法主要有心理调节、行为训练、盆底肌锻炼、中药调理等。
通过缓解焦虑情绪改善射精控制力,可采用性心理咨询或伴侣沟通等方式,避免过度关注表现。
练习停动法或挤压法延长射精潜伏期,需伴侣配合重复进行,逐步建立控制反射。
凯格尔运动可增强会阴部肌肉力量,每日进行收缩放松训练,改善射精控制能力。
部分中药材如金樱子、五味子可能有助于固精止泄,需在中医师指导下辨证使用。
建议结合规律作息和适度运动,若自我调节效果不佳应及时就医评估。
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