预防骨质疏松是否只需要补充钙和药物
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预防骨质疏松是否只需要补充钙和药物
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预防骨质疏松需要综合干预，钙剂和药物仅是其中一部分，还需结合维生素D补充、运动锻炼、饮食调整、危险因素控制等措施。
1、维生素D补充维生素D促进钙吸收，缺乏会导致钙利用率下降。建议通过日晒或口服维生素D制剂补充，血清25羟维生素D水平需维持在30ng/ml以上。
2、运动锻炼负重运动如快走、跳绳可刺激骨形成，抗阻训练如深蹲能增强肌肉对骨骼的保护。每周需进行3-5次，每次30分钟以上。
3、饮食调整每日摄入800-1000mg钙，优先选择牛奶、豆腐等食物。限制咖啡因和盐分摄入，避免钙质流失。
4、危险因素控制戒烟限酒，防治甲状腺疾病等继发因素。女性绝经后需评估雌激素水平，必要时进行激素替代治疗。
建议定期进行骨密度检测，40岁以上人群每1-2年检查一次，高风险者需在医生指导下使用双膦酸盐类等抗骨质疏松药物。
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