脖子左侧和肩疼可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、热敷按摩
局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环,缓解肌肉紧张,适合因受凉或劳损导致的疼痛。
2、姿势调整
避免长时间低头或固定姿势,使用符合人体工学的办公设备,减轻颈椎和肩部压力。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药,需排除消化道溃疡等禁忌症。
4、物理治疗
超声波、红外线或牵引治疗可改善局部炎症,适用于颈椎病或肩周炎引起的慢性疼痛。
日常注意颈部保暖,避免提重物,睡眠时选择高度适宜的枕头,若疼痛持续超过一周或伴上肢麻木需及时就医。