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预防子宫肌瘤可通过控制体重、调节激素水平、减少红肉摄入、定期妇科检查等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、饮食习惯等因素有关。
1、控制体重肥胖可能增加雌激素水平，建议通过合理饮食和规律运动维持健康体重，减少高糖高脂食物摄入。
2、调节激素避免长期使用含雌激素的保健品或药物，必要时在医生指导下使用激素调节药物如米非司酮、亮丙瑞林、戈舍瑞林。
3、饮食调整减少红肉及加工肉制品摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充维生素D可能有助于降低风险。
4、定期检查建议每年进行妇科超声检查，尤其有家族史者更应重视早期筛查，发现异常及时干预。
保持规律作息和良好心态，避免过度劳累和精神压力，适度运动有助于维持内分泌平衡。
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