来大姨妈要注意什么
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大姨妈来之前需要注意什么
月经来潮前需注意调整饮食、避免剧烈运动、保持情绪稳定、监测身体变化、准备卫生用品等事项。1、调整饮食经前期应减少高盐食物摄入，避免加重水钠潴留引发的乳房胀痛。可适量增加富含维生素B6的食物如香蕉、全谷物，有助于缓解情绪波动。避免过量摄入咖啡因和酒精，可能加重焦虑和失眠症状。2、避免剧烈运动经前黄体期激素变化可能降低运动耐受性，建议改为瑜伽、散步等低强度运动。...
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