经期练马甲线可以吗
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经期练马甲线可以吗
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经期多数情况下可以适度练习马甲线，但需降低运动强度。影响因素主要有激素水平波动、个体痛经差异、子宫内膜状态、运动耐受度。
1、激素影响黄体期孕酮水平下降可能增加关节松弛度，建议避免高强度卷腹动作，可选择平板支撑等静态训练。
2、痛经程度中重度痛经者运动可能加重盆腔充血，家长需观察孩子训练后是否出现头晕或腹痛加剧，必要时暂停训练。
3、内膜脱落经期前三天子宫内膜大面积脱落期间，剧烈核心训练可能导致腹压异常升高，建议缩短单次训练时长。
4、体能储备经期血红蛋白含量降低易引发疲劳，可改用弹力带辅助训练，单组重复次数减少一半。
训练前后适量补充含铁食物如牛肉菠菜，避免冰镇饮品刺激子宫收缩，出现异常出血立即停止运动。
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