来月经下腹痛怎么办
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来月经下腹痛怎么办
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来月经下腹痛可通过热敷、药物缓解、适度运动、饮食调节等方式改善。
1、热敷缓解使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉缓解痉挛性疼痛。
2、药物干预布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠等处方药适用于严重痛经，需遵医嘱使用。
3、适度运动经期进行瑜伽猫式、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，减轻充血性疼痛。
4、饮食调节增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入，避免刺激胃肠道加重不适感。
建议经期保持充足睡眠，避免受凉，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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