总胆固醇高需要注意什么问题
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总胆固醇高需要注意什么问题
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总胆固醇高需注意饮食控制、规律运动、定期监测和药物干预四个方面，长期未改善可能诱发动脉粥样硬化、冠心病等疾病。
1、饮食控制：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免动物内脏、油炸食品，增加燕麦、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，每日胆固醇摄入量建议低于300毫克。
2、规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率维持在最大心率的60％-70％，帮助提高高密度脂蛋白水平。
3、定期监测：每3-6个月复查血脂四项，重点关注低密度脂蛋白胆固醇数值，合并高血压或糖尿病者需更频繁监测。
4、药物干预：经生活方式调整无效者可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物，或依折麦布等胆固醇吸收抑制剂，用药期间需定期检查肝功能。
保持理想体重，戒烟限酒，每日保证7-8小时睡眠，压力过大时可尝试冥想等放松技巧辅助调节血脂水平。
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