总是失眠精神不振是什么原因引起的
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总是失眠精神不振是什么原因引起的
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总是失眠精神不振可能由心理压力、作息紊乱、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期焦虑或情绪紧张会干扰睡眠节律，表现为入睡困难、早醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，日常避免睡前过度思考。
2、作息紊乱生物钟失调导致褪黑素分泌异常，常见于频繁熬夜或倒班人群。需固定起床时间，白天增加光照暴露，夜间减少蓝光刺激。
3、甲状腺功能亢进可能与自身免疫异常、碘摄入过量有关，伴随心悸、多汗等症状。可遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。
4、抑郁症与脑内5-羟色胺水平降低相关，典型表现为持续情绪低落。需结合心理治疗，必要时服用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。
日常避免浓茶咖啡因摄入，午后适度运动有助于改善睡眠质量，症状持续超过两周建议尽早就医评估。
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