月经来潮前兆主要表现为乳房胀痛、情绪波动、腰酸腹胀、食欲改变等症状,通常与激素水平变化有关。
1、乳房胀痛孕激素水平升高导致乳腺组织充血水肿,可热敷缓解,严重者需排除乳腺增生等病理因素。
2、情绪波动血清素水平下降引发焦虑易怒,建议通过冥想、有氧运动调节,持续加重需警惕经前期综合征。
3、腰酸腹胀前列腺素分泌增加引起子宫收缩,可局部按摩或使用暖宫贴,伴随严重痛经需排查子宫内膜异位症。
4、食欲改变黄体期代谢率提升易产生饥饿感,建议选择坚果、全麦面包等健康零食,避免高盐高糖饮食加重水肿。
经前期保持适度运动与均衡饮食,若症状严重影响生活建议妇科就诊评估激素水平。