颈椎病，不过你的症状还很轻，《中华按摩大成》一书叙述此症为颈肩型颈椎病。头晕、视物模糊、头痛头胀是椎动脉型颈椎病。共分五种类型（1、颈肩型；2、神经根型；3、椎动脉型；4、交感神经型；5、脊髓型。）

此病多为长期伏案工作劳累所得，经常看书学习紧张也同样。学习劳累颈椎酸痛时，你可以摇动几下脖子，缓解酸痛。还可以进行颈椎功能锻炼具体方法是：

颈椎功能锻炼操

我国古代有“流水不腐。户枢不蠹”的成语，《内经》有“导引按骄”，华佗有“五禽戏，均为全身性的锻炼，可以强身防病。对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能的锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使病变逐步好转。这里介绍三种锻炼颈项功能的锻炼方式。(一)“与项争力” 先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时①头颈向右转，双目向右后方看。②还原至预备姿势。③低头看地(下颁能触及胸骨柄为佳) ④还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。

(二）“往后观看” 预备姿势同上，练习时①头颈向右转，双目向右后方看。②还原至预备姿势．③头颈向左转，双目向左后方看。④还原。动作也要配合呼吸，缓慢进行。

(三)“回头望月” 预备姿势同上。练习时①头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。②还原至预备姿势。③头颈向左同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。②还原至预备姿势。③头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。④还原。呼吸一次作一个动作。

在晚上睡觉时还应注意怎样枕枕头，让颈椎充分休息。具体方法是：

有颈椎病的人怎么垫枕头？

对于枕头的高矮软硬，每个人都有不同的选择，但是如果使用不当，可能会导致颈椎部劳损，以至形成颈椎病。那么怎样使用枕头最科学呢？对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠时头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。需要注意的是，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头，在6～9厘米较为适合；喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右。

还可以相互按摩方法是：

颈椎病相互按摩法

有颈椎病的人可找专业医师按摩外，可找同事、家人按摩。颈椎椎间盘突出症者慎用。

一、 患者端坐，术者用侧掌根部对准患者颈椎两侧肌肉和肩部作旋转式按柔3—5分钟。手法要轻，以颈部发热为宜。

二、 拇指左右分推颈肌和肩部，手法要轻，动作要快，上下反复3—5分钟。

三、 锤击，用侧掌根或半握拳对患者颈肩部作轻快的捶打，3—5分钟。

以上反复3—5遍。