春笋的功效与营养
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春笋的功效与营养
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春笋富含膳食纤维、维生素B族和钾等营养素，具有促进消化、辅助控压等功效，适合便秘或高血压人群适量食用。
1、膳食纤维：春笋中不溶性膳食纤维含量较高，能刺激肠道蠕动，帮助缓解功能性便秘。胃肠虚弱者需控制摄入量避免腹胀。
2、维生素B1：每100克春笋含0.05毫克维生素B1，参与能量代谢，有助于改善疲劳症状。建议与瘦肉搭配提高吸收率。
3、钾元素：春笋钾含量达389毫克/100克，适量食用可帮助平衡钠离子，对高血压患者具有辅助控压作用。肾病患者需遵医嘱食用。
4、低热量：春笋热量仅25千卡/100克，富含的膳食纤维能增强饱腹感，适合作为减重期间的蔬菜选择，建议焯水后凉拌食用。
春笋含草酸需焯水处理，过敏体质者初次食用应少量尝试，慢性病患者建议在营养师指导下制定食用量。
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