吃太饱了恶心反胃想吐怎么办
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吃太饱了恶心反胃想吐怎么办
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吃太饱后恶心反胃想吐可通过调整姿势、腹部按摩、适量运动和药物辅助等方式缓解。这种情况通常由胃部扩张、胃酸分泌过多、胃肠动力不足或胃炎等因素引起。
1、调整姿势采取左侧卧位或坐位前倾姿势，减轻胃部压力。避免立即平躺，防止胃酸反流加重恶心感。
2、腹部按摩顺时针轻柔按摩上腹部，促进胃肠蠕动。按摩时避开剑突位置，每次持续5-10分钟。
3、适量运动缓慢散步15-20分钟帮助消化，避免剧烈运动。运动时保持呼吸均匀，步伐平稳。
4、药物辅助胃酸过多可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷尼替丁或奥美拉唑。胃肠动力不足可考虑多潘立酮、莫沙必利或伊托必利。
日常建议细嚼慢咽控制食量，餐后2小时内避免高糖高脂饮食。反复出现症状需排查胃食管反流病或功能性消化不良。
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