结肠炎患者适合低强度运动,主要有散步、瑜伽、游泳、八段锦等方式。运动需避免剧烈活动,以不引起腹痛或疲劳为原则。
1、散步
每日30分钟缓步行走有助于促进胃肠蠕动,建议选择平坦场地,避开餐后1小时内进行。
2、瑜伽
选择猫牛式、婴儿式等舒缓体式,避免扭转腹部的动作,练习时注意呼吸节奏与身体感受。
3、游泳
水温保持28℃以上,采用蛙泳等低强度泳姿,单次不超过40分钟,出水后及时保暖。
4、八段锦
重点练习调理脾胃须单举等招式,动作需缓慢连贯,每周3-4次,每次2-3组。
运动前后补充电解质水,出现腹泻加重或便血应立即停止活动并就医复查。