高血压患者饮食需注意低盐、低脂、高钾、高膳食纤维的摄入,避免腌制食品、动物内脏、酒精及高糖饮料。
1、低盐饮食
每日食盐摄入量控制在5克以内,避免咸菜、腊肉等高钠食物,可改用香料调味替代部分盐分。
2、低脂摄入
减少动物油脂和反式脂肪酸摄入,优先选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、高钾食物
适当增加香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物,有助于钠钾平衡,但肾功能异常者需遵医嘱调整。
4、膳食纤维
每日摄入燕麦、糙米、西蓝花等富含膳食纤维的食物,有助于调节血脂和血压。
建议结合有氧运动并定期监测血压,若血压控制不佳应及时就医调整治疗方案。